夏秋之交我們應(yīng)該注意什么？

 

 

飲食

 

夏秋交替，不宜過度補(bǔ)充，避免頓頓頓大魚大肉。天氣干燥，可以吃些新鮮滋潤的食物；注意均衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷水果和油膩食物。

 

 

穿衣

 

立秋后，早晚要涼快些，注意增加衣服。如果溫度低于20°C，則為冷態(tài)。如果溫度低于10℃，你應(yīng)該“穿棉衣”。

 

 

日常生活

 

夏末秋初，日常作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，比夏天多睡1小時。適當(dāng)?shù)奈缢灿兄诮鉀Q秋季的不足，也能減少“秋困”的發(fā)生。

 

 

 

運(yùn)動

 

秋季運(yùn)動可以選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運(yùn)動應(yīng)該“不累”。鍛煉時間在早晚、中午，室外天氣依然炎熱，要避免這段時間的超時活動

適當(dāng)?shù)谋＝。?br /> 夏秋之交溫差較大，如果上述幾點做不好 很容易免疫力低下，發(fā)生感冒或者誘發(fā)疾病，有一種綠色健康療法-----三氧大自血回輸療法 可以很好的提高機(jī)體的免疫力，并且沒有藥物的依賴性。